اطلاعات کاربری

عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
درباره وب سايت
به وبلاگ باشگاه پیکان شیراز خوش امدید
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



لينك دوستان
زن کاملا عریان در خیابانهای اصفهان!!+عکس[7427] »عجب قلیونی میکشه این دختره وای وای[2814] »اینم لحظه کشف حجاب در تیم ملی ایران +عکس[3555] »اين زن بخاطر بزرگی سینه اش اخراج شد!+عکس[3413] »آیا خواهر نیوشا ضیغمی رو دیدید؟[2823] »افزایش قد بصورت نامرعی و ارزان[349] »تصاویر نایاب دختران مانتو پوش در تهران[2595] »حرکت جالب دو دختر 17ساله خوشگل+عکس[2477] »مدرسه دخترانه یهودیان در تهران (عکس)+1391[4483] »لباس این خانوم هر روز کوتاه تر می شود ! / عکس[2621] »عشوه جنجالی شیوا بلوریان+عکس[5314] »تصویر یک خانم بی حجاب از صداوسیمای ایران[4375] »شوهر بی ریخت بهنوش بختیاری+عکس[5467] »عکس همسر آرایش کرده قهرمان المپیک ایران[2426] »دختر ایرانی موتورسوار با شلوار و لباس تنگ+عکس[2414] »تیم فوتبال دختران پرسپولیس قبل از انقلاب+عکس[1212] »عکس لخت شدن یک خانم در فرودگاه[2742] »عکس صحنه ای که سانسور شد![2206] »تصاویر نایاب دختران مانتو پوش در تهران[1864] »تصاویر خیلی ناجور از شنای مختلط در مازندران[2319] »خانمها این عکس را نبینند[2033] »تفاوت حمام زنان و مردان / عکس[1433] »دختر هندی خوشگل در ایران غوقا کرد+ عکس زیبا[2637] »حرکت جالب دو دختر 17ساله خوشگل+عکس[1350] »ماجرای زن بهداد سلیمی در المپیک لندن روشد+عکس[1855] »عکس سمر بازیگر زیبای عشق ممنوع با یک مرد ایرانی[1701] »عکس لیلا بلوکات و خواهراش[605] »دختر جنجالي در مسجدالحرام + عکس[4007] »زایمان یک دختر در حمام+ عکس[4371] »با این دختر ازدواج کنید و جایزه بگیرید+عکس دختر[3567] »آدرس فیس بوک و تصویر الناز شاکردوست+عکس[3618] »ببین این دختر خوشگله رو می پسندی؟[5053] »ماجرای زن طلاق گرفته+عکس[2600] »زن کاملا عریان در خیابانهای اصفهان!!+عکس[7427] »عجب قلیونی میکشه این دختره وای وای[2814] »اینم لحظه کشف حجاب در تیم ملی ایران +عکس[3555] »اين زن بخاطر بزرگی سینه اش اخراج شد!+عکس[3413] »آیا خواهر نیوشا ضیغمی رو دیدید؟[2823] »افزایش قد بصورت نامرعی و ارزان[349] »تصاویر نایاب دختران مانتو پوش در تهران[2595] »حرکت جالب دو دختر 17ساله خوشگل+عکس[2477] »مدرسه دخترانه یهودیان در تهران (عکس)+1391[4483] »لباس این خانوم هر روز کوتاه تر می شود ! / عکس[2621] »عشوه جنجالی شیوا بلوریان+عکس[5314] »تصویر یک خانم بی حجاب از صداوسیمای ایران[4375] »شوهر بی ریخت بهنوش بختیاری+عکس[5467] »عکس همسر آرایش کرده قهرمان المپیک ایران[2426] »دختر ایرانی موتورسوار با شلوار و لباس تنگ+عکس[2414] »تیم فوتبال دختران پرسپولیس قبل از انقلاب+عکس[1212] »عکس لخت شدن یک خانم در فرودگاه[2742] »عکس صحنه ای که سانسور شد![2206] »تصاویر نایاب دختران مانتو پوش در تهران[1864] »تصاویر خیلی ناجور از شنای مختلط در مازندران[2319] »خانمها این عکس را نبینند[2033] »تفاوت حمام زنان و مردان / عکس[1433] »دختر هندی خوشگل در ایران غوقا کرد+ عکس زیبا[2637] »حرکت جالب دو دختر 17ساله خوشگل+عکس[1350] »ماجرای زن بهداد سلیمی در المپیک لندن روشد+عکس[1855] »عکس سمر بازیگر زیبای عشق ممنوع با یک مرد ایرانی[1701] »عکس لیلا بلوکات و خواهراش[605عکس های دختر بازیگر در فیلم موهن توهین به حضرت محمد(ص : ..
نویسندگان
محسن []
نظر سنجی

به نظر شما کدام تیم قهرمان لیگ برتر میشود
دیگر موارد

آمار وب سایت:
 

بازدید امروز : 9
بازدید دیروز : 1
بازدید هفته : 10
بازدید ماه : 52
بازدید کل : 59165
تعداد مطالب : 22
تعداد نظرات : 16
تعداد آنلاین : 1

Alternative content


width: 170px; height: 170px
ن کد تغییر شکل موس-->
}
آمار وب سایت

آمار مطالب

:: کل مطالب : 22
:: کل نظرات : 16

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 2

کاربران آنلاین

آمار بازدید

:: بازدید امروز : 9
:: باردید دیروز : 1
:: بازدید هفته : 10
:: بازدید ماه : 52
:: بازدید سال : 1599
:: بازدید کلی : 59165
برنامه 4 هفته ای بدنسازی فوتبال (افزایش استقامت قلبی-عروقی)
نوشته شده توسط : محسن

 

بنا به در خواست خیلی از دوستان برای برنامه بدنسازی

این برنامه برای یک فوتبالیست در رده سنی جوانان که خارج از فصل مسابقات است طراحی کرده ام امیدوارم خوشتون بیاد.

 

هدف: آمادگی سیستم قلبی و عروقی(تمرینات هوازی)

مدت: 4 هفته

نوع برنامه:فشرده

برنامه غذایی: ارجاع به پزشک تغذیه

 

 

به ادامه مطلب بروید و تمریناتو مشاهده کنید

 

برای دیدن تمرین به ادامه مطلب بروید

paykanfootball.LoxBlog.Com

:: برچسب‌ها: بدنسازي فوتبال , ,
:: بازدید از این مطلب : 11557
|
امتیاز مطلب : 64
|
تعداد امتیازدهندگان : 21
|
مجموع امتیاز : 21
تاریخ انتشار : 5 مهر 1389 | نظرات ()

صفحه قبل 1 2 3 صفحه بعد

آرشیو مطالب
فروردين 1390
مهر 1389
شهريور 1389
مرداد 1389
آخرین مطالب
ساختارتيم و تاريخچه كامل رئال
نقش حركت اورلب در حمله و بازي بدون توپ
رئال مادريد ديگر قطب فوتبال اسپانيا
تمامي مطالب و تاريخچه در مورد بهترين تيم باشگاهي جهان
پويول نماد مظهر و محبوبيت در كاتلات
بيوگرافي گوارديولا
تست yoyo بازیکنان فوتبال امادگی خود را بسنجید؟؟
تمرینات آب درمانی برای بازیکنان مصدوم
از 2-4-4- تا 1-3-2-4-
علائم پاره گی رباط زانو
مدافع آزاد (یا پوششی)
مدافع کنار ووظایف او
وظیفه دروازه بان ومهارتها
سیستم WوMدر فوتبال مخصوص مربیان
برنامه 4 هفته ای بدنسازی فوتبال (افزایش استقامت قلبی-عروقی)
تمرینات تپه‌ای بارسلونا، نیوكاسل، منچستریونایتد، رئال مادرید و بایرن مونیخ
بیوگرافی و مجموع اشعار همراه با عکس مریم حیدر زاده
کریستیانو رونالدو عجوبه پرتغالی
ابی یا قرمز ؟مظلومی یا دایی؟؟کدامیک به عرش میرسد؟؟
چپ پای بزرگ ایران کجاست؟؟از صعود تا سقوط
پیوند های روزانه
روزنامه خبر ورزشي [ 193 ]
نشريه گازتا ايتاليا [ 128 ]
نشريه كيكر المان [ 130 ]
مجله فرانس فوتبال [ 140 ]
باشگاه منچستريونايتد انگليس [ 130 ]
فدراسيون فوتبال جمهوري اسلامي ايران [ 158 ]
جدول ليگ هاي فوتبال معتبر دنيا [ 124 ]
وب سایت فیفا [ 125 ]
کیت اگزوز ریموت دار برقی [ ]
ارسال هوایی بار از چین [ ]
خرید از علی اکسپرس [ ]
قیمت پرده اسکرین [ ]
تشک طبی فنری [ ]
کاشی سازی [ ]

لیست تمام پیوند ها
مطالب تصادفی
مطالب پربازدید
چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)
تبادل لینک هوشمند

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان تمرینات مدرن فوتبال عکـس وحواشی و آدرس paykanfootball.LoxBlog.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






پشتیبانی

RSS

Powered By
LoxBlog.Com
متن دلخواه شما
تمام حقوق اين وب سايت و مطالب آن متعلق به تمرینات مدرن فوتبال عکـس وحواشی مي باشد .
كد نويسي و گرافيك قالب توسط : تم ديزاينر